السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون البيض هو أحد الأطعمة المهمة و الضرورية و بخاصة على وجبة الإفطار حيث يحتوي البيض على نسبة كبيرة مِن الفيتامينات و البرووتينات المهمة لصحة الجسم فدعونا نتعرف على مقدار السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون.
تعرف على:
السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون
قبل التعرف على السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون يجب العلم أن السعرات الحرارية في البيض ثابتة و الإختلاف يكون في طريقة التحضير حيث أن حبة البيض المسلوق على سبيل المثال تحتوي على 70 سعر حراري في الصفار و 18 سعر حراري في البيضا أي أن البيضة المسلوقة تحتوي على 88 سعر حراري ، و إذا ما تم تحضير البيض بطريقة مختلفة مثل قلية مع ملعقة مِن زيت الزيتون فإن السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون تبلغ 133 سعر حراري.
ملحوظة: طبقاً للدراسات فإن تناول البيض على و جبة الفطور يُساعد على الشعور بالشبع و بالتالي فإنه يحد مِن إستهلاك الشخص للطعام طوال اليوم و بالتالي فإنه يُساعد على التخسيس و إنقاص الوزن و لكن بطريقة غير مباشرة.
قد يهمك:
فوائد البيض المقلي بزيت الزيتون
1- تحسين صحة الأظافر و الشعر
حيث يحتوي البيض المقلي بزيت الزيتون على نسبة عالية مِن الفيتامينات مثل فيتامين ه و فيتامين أ ، بالإضافة إلى نسبة مِن مضادات الأكسدة و البروتينات الضرورية لبنناء الجسم و إصلاح الخلايا التالفة ، و لهذا فإن تناول البيض المقلي بزيت الزيتون بشكل دوري كفيل بمنح الشخص شعراً لامعاً و صحياً ، و أظافر طويلة و قوية ، و مِن الجدير بالذكر أن المداومة على تناول البيض يحد مِن إفراز الجسم لهرمون DTH المعروف بأنه يؤدي إلى الصلع و بخاصة لدى الرجال.
تعرف على:
2- الوقاية مِن السكري و الأنيميا
يحتوي البيض على نسبة عالية مِن فيتامين ب12 و الحديد ، و مِن الجدير بالذكر أن هذان العنصران يعملان على تحفيز إنتاج الجسم لكريات الدم الحمراء ، كما أن البيض المقلي بزيت الزيتون يُساعد على المحافظة على نسبة السكر في الدم ضمن النطاق الطبيعي مما يقي مِن مرض السكر.
3- المحافظة على صحة العظام
طبقاً للدراسات الحديثة فإن أولائك الذين يتضمن نظامهم الغذائي على البيض المقلي بزيت الزيتون يحصلون على عظام قوية و كثيفة حيث يحتوي زيت الزيتون على نسبة مِن الكالسيوم ، بالإضافة إلى عدد مِن المواد التي ترفع مِن نسبة الأستيوكالسين في الدم ، كما أن البيض يحتوي على نسبة عالية مِن الفسفور الذي يُشكل حوالي 80% مِن الأسنان و العظام في الجسم.
4- الحد مِن الكولسترول
تحتوي حبة البيض الواحدة على حوالي 594 ملليجرام مِن الأحماض الدهنية المفيدة للجسم ، بالإضافة إلى البروتينات ، كما أن زيت الزيتون يحتوي على نسبة جيدة مِن الدهون الغير مشبعة و فيتامين ه و الكارووتين و الكلورفيل ، و هي كلها مواد تُساعد على الحد مِن الدهون الضارة و الكولسترول في الجسم ، و بالتالي الحد مِن إحتمالية الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.
5- إنقاص الوزن
يحتوي البيض على كمية جيدة للغاية مِن السيلينيوم المعروف بأنه يُحفز عملية الأيض في الجسم و عملية التمثيل الغذائي ، ككما أن زيت الزيتون يُساعد على الشعور بالشبع مما يُقلل مِن كمية الطعام المستهلكة خلال اليوم.
قد يهمك:
ملحوظة: يجب العلم أن كمية زيت الزيتون التي يُمكن تناولها خلال اليوم يجب أن لا تتخطى الملعقتين.
