التخطي إلى المحتوى

السعرات الحرارية في الكنتالوب وهو نوع من أنواع الفاكهة تحديدا من فصيلة الشمام أو العائلة القرعية ، والتي يندرج تحتها الشمام والبطيخ والقرع كلها فاكهة شهية الطعم ، ولها مذاق حلو يعشقها الكثيرين ، ولكنه بالتحديد يتميز أن السعرات الحرارية في الكنتالوب بسيطة للغاية ، ما جعله الفاكهة المثالية للتخسيس ، والتخلص من الوزن الزائد ، وكذلك يحتوي على فوائد صحية عظيمة للجسم.

شاهد أيضا

السعرات الحرارية في المعصوب

كم عدد السعرات الحرارية في الكنتالوب ؟

 

كم عدد السعرات الحرارية في الكنتالوب
كم عدد السعرات الحرارية في الكنتالوب ؟

فوائد فاكهة الكنتالوب للجسم 

– يتميز الكنتالوب أنه فاكهة تحمل الكثير من الفوائد لجسم الإنسان ، بداية من النسبة العالية من الماء ، والتي تقدر بما يزيد عن 141 جرام من الماء.

– كما يحتوي كل مائة جرام من الكنتالوب على حوالي من  0.84 جرام من البروتين ، وحوالي من  0.19  جرام من الدهون أي نسبة الدهون فيه تكاد تكون منعدمة 

– كما أن به 8.16  جرام من الكربوهيدرات ، و9 ملجم من عنصر الكالسيوم ، والعناصر المعدنية الاخرى الهامة للجسم مثل الحديد الذي يمثل 0.21 ملجم ، وحوالي من 16 ملجم من الصوديوم

– كما أنه غني بالفيتامينات حيث يوجد به 36.7 ملجم من فيتامين ج ، وما يعادل 382 وحدة دولية من فيتامين أ ،  وحوالي من 0.04 من الثيامين ،  وكذلك 0.02 ملجم من الريبوفلافين ، وما يعادل 0.37 من النياسين و0.11 من حمض البانتوثينك ، وحوالي من 0.07 من فيتامين ب6 ، و2.5 ميكروجرام من فيتامين ك ، وحوالي من 0.05 من فيتامين E

– كما يحتوي على الكثير من العناصر الأخري ، مثل الزنك والبوتاسيوم والفوسفور والماغنسيوم والكولين وحمض الفوليك ، والنحاس والسيلينيوم والفلوريد.

اقرأ أيضا

السعرات الحرارية في التميس

حساب السعرات الحرارية في الكنتالوب 

حساب السعرات الحرارية في الكنتالوب 
حساب السعرات الحرارية في الكنتالوب

– يعتبر الكنتالوب من أكثر الفاكهة التي تناسب فترة الحميات الغذائية المختلفة ، حيث أن الثمرة الواحدة والمتوسطة في الحجم من الكنتالوب ، يكون متوسط ما بها من السعرات الحرارية ، حوالي من 60 وحتى 70 سعر حراري فقط.

– كما أن كل مائة جرام من الكنتالوب يحتوي على 37.71 سعر حراري ، تنقسم إلى حوالي من 32.64 سعر حراري من المواد الكربوهيدراتية ، التي توجد بداخله ، وكذلك ما يقارب 1.71 سعر حراري من المواد الدهنية ، وحوالي من 3.36 سعر حراري من المواد البروتينية .

–  الكنتالوب من الفاكهة التي لا تحتوي نهائيا على الكوليسترول ، ما يجعلها من الفاكهة المميزة لمن يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وتساعد في التخلص من الدهون الضارة التي تتسبب في أمراض القلب والشرايين فيما بعد.

قد يهمك أيضا

السعرات الحرارية فى البليلة

هل نسبة السعرات الحرارية في الكنتالوب لها علاقة التخسيس

هل نسبة السعرات الحرارية في الكنتالوب لها علاقة التخسيس
هل نسبة السعرات الحرارية في الكنتالوب لها علاقة التخسيس

– يتميز الكنتالوب أنه من الفاكهة التي تعطي احساسي قوي بالشبع ، كما أنه غني بالمياه أحد العناصر الهامة في نجاح أي نظام غذائي للتخسيس

–  كما أن له دور فعال في القضاء على الإمساك المصاحب لفترة التخسيس  ، وتخليص الجسم من السموم بشكل سريع ، ما يعزز النتائج المرجوة من الدايت بشكل عام.

– يقدم الكنتالوب كل العناصر الغذائية التي بما يفقدها الجسم في تلك الفترة ،  ويعزز من قدرة الجسم على التخلص من الدهون الضارة من خلال احتوائه على فيتامين ب3 المحفز للطاقة ، وتحويل الطعام بشكل أسرع إلى طاقة داخل الجسم.

– السعرات الحرارية في الكنتالوب قليلة جدا في حالة مقارنتها بالأنواع الأخرى من الفاكهة ، كما أنه غني بالألياف الغذائية التي تقلل الرغبة في تناول الطعام لأطول فترة ممكنة.

– يُعرف أن فترة التخسيس يتعرض فيها بعض الأشخاص إلى الاكتئاب ، الأمر الذي يعمل الكنتالوب على تحسينه ، لأنه يعمل على تحسين الحالة المزاجية ، وتهدئة الأعصاب وزيادة الشعور بالاسترخاء.