السعرات الحرارية في رغيف الفينو

السعرات الحرارية في رغيف الفينو ، وهو نوع من أنواع الخبز المعروف أنه من أساسيات الطعام في الكثير من الدول مثل الدول العربية ، مع اختلاف أنواعه أو الدقيق المصنوع منه ، والسعرات الحرارية فى رغيف الفينو عالية بشكل عام ، ولكن يمكن أن تقل مع بعض التغيير في المواد المستخدمة في خبزه.

ما هي السعرات الحرارية في رغيف الفينو ؟

ما هي السعرات الحرارية في رغيف الفينو
ما هي السعرات الحرارية في رغيف الفينو ؟

الخبز الفينو من أنواع الخبز المفضلة لدى الكثيرين صغارا كانوا أو كبار في السن ، بداية من الطعم المميز ، وكذلك سهولة المضغ والاستخدام ، كما أن بعض الأمهات تعتمد عليه في عمل الوجبة المدرسية لأطفالهم يوميا ، ولكن في حالة الرغبة في اتباع الحمية الغذائية لبعض الراغبين في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، أو الأشخاص الذين يحاولون ضبط وتثبيت الوزن دون زيادة من  خلال معرفة السعرات الحرارية في رغيف الفينو ، حتى يعرف المقدار المناسب تبعا لكل حالة وحتى الأشخاص الرياضيين ، وكبار السن الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل داء السكري 

شاهد أيضا

السعرات الحرارية في الخبز السن

طريقة حساب السعرات الحرارية في رغيف الفينو

طريقة حساب السعرات الحرارية في رغيف الفينو
طريقة حساب السعرات الحرارية في رغيف الفينو

– يعتمد البعض في السعرات الحرارية في العيش الفينو على حجم الرغيف هو أمر خاطئ كليا ، حيث أن السعرات الحرارية في العيش الفينو بشكل عام لا تتأثر باختلاف حجم الفينو ، سواء كان صغيرا أو كبيرا ، حيث يتم  حساب السعرات الحرارية فى رغيف الفينو من خلال أنه يبلغ 264 لكل 100 جرام

– ومن هنا يقدر كل شخص على حساب عدد الأرغفة التي يتناولها ، أو المقدار المناسب له ، ومعرفة كم سعرة حرارية يتم زيادتها في جسمه ، وذلك لأنه لو اعتمد على حجم الفينو ربما يأكل أكثر من واحدة دون أن يشعر.

– كما يمكن أن يتم حساب السعرات الحرارية من خلال الوزن ، حيث أن رغيف الفينو الذي يزن 50 جرام على سبيل المثال ، يحتوي على 164 سعر حراري تلك السعرات الحرارية مقسمة على المواد الكربوهيدراتية الموجودة في رغيف الفينو ، والمقدرة بحوالي 26 جرام ، والمواد السكرية حوالي من أربعة جرام ، وكذلك يحتوي على الألياف الغذائية بمعدل جرام واحد.

قد يهمك أيضا

السعرات الحرارية في البسكويت السادة

السعرات الحرارية في رغيف الفينو المصنوع الدقيق الأسمر

=
السعرات الحرارية في رغيف الفينو المصنوع الدقيق الأسمر
السعرات الحرارية في رغيف الفينو المصنوع الدقيق الأسمر

ما هو الدقيق الاسمر ؟

الخبز الأسمر يتم اعداه  من طحين القمح ذي الحبوب الكاملة ، ولا يتم التخلص من  قشوره ،  ولهذا يحتفظ القمح الأسمر بجنين القمح ، وهو الجزء المفيد من القمح ويمثل قيمة غذائية عالية ، حيث أن عملية معالجة القمح تتخلص منها للحصول على الدقيق الأبيض.

–  عملية إزالة الجنين القمح تؤدي إلى فقدان الكالسيوم والحديد وفيتامين B ، والألياف الموجودة في القمح ، مما يجعل الخبز الأبيض أقل فائدة بمراحل من الخبز الأسمر ، ولا يحتوي على  المستويات العالية من الألياف الغذائية الموجودة في الخبز الأسمر ، والتي لها أهمية كبيرة في  عملية الهضم.

– ومن هنا كان من الطبيعي أن يكون الفينو المصنوع من الدقيق الأبيض سببا في شعور الشخص بالانتفاخ وعسر الهضم ، وكذلك التسبب بالإمساك بسبب خلوه من الألياف ، والتي تمثل جرام واحد فقط

اقرأ أيضا

السعرات الحرارية في محشي الكرنب

سعرات الفينو من الدقيق الأسمر

– من المعروف أن الدقيق الأبيض بشكل عام له الكثير من المخاطر على الجسم ، ويعلم كل من اتبع الحميات الغذائية سابقا ، أنه لابد أن يتجنب الأبيضين ، وهما الدقيق الأبيض والسكر

– تقدر السعرات الحرارية فى رغيف الفينو المصنوع من الدقيق الأسمر للشريحة الواحد بحوالي من 69 سعر حراري.

– يساعد الخبز الأسمر على الشعور بالشبع بشكل أسرع ، مما يجعله من الأطعمة المناسبة لمن يقوم بالحميات الغذائية لإنقاص الوزن الزائد ، كما أن السعرات الحرارية في الخبز الأسمر أقل من الموجودة في الدقيق الأبيض