الشاورما كم سعرة حرارية ؟

الشاورما كم سعرة حرارية ؟ .. الشاورما من الأكلات السريعة التى يحب الكثيرين تناولها ، حيث أنها سريعة التحضير وتتميز بنكهة وطعم مميز ، كما أنه يمكن إضافة إليها العديد من الصوصات ، كما يوجد منها نوعين شاورما اللحم وشاورما الدجاج ، والتى يمكن الإختيار من بينهم ووضع عليهم البطاطس المقلية لتعطيها طعم مميز . وفى هذا المقال سنعرض لكم الشاورما كم سعرة حرارية . فتابعوا معنا .

تعرف على

السعرات الحرارية في وجبات هارديز

تعرف معنا على الشاورما كم سعرة حرارية ؟

الشاورما

تعتبر الشاورما واحدة من أهم الأطباق الرئيسية المنتشرة فى كافة أنحاء العالم ، كما أنها المفضلة لدى العديد من الاشخاص ، نظرا لتصنيفها ضمن ألذ الأطباق  حيث تحتوى على أنواع مختلفة من اللحوم مثل : لحم الدجاج ولحم البقر ولحم الضأن ، وفى الغالب يتم تقديمها مع المقبلات كالسلطة والخبز والبطاطس المقلية .

تعتبر الشاورما واحدة من الأطباق التركية التى تنتشر فى تركيا وخاصة فى منطقة الأناضوليا ، والتى عرفت من قبل التركى نورمان ، ومن الجدير بالذكر أن القيمة الغذائية للشاورما حوالى 500 سعر حرارى ، و20 جرام من الدهون و 10 جرام من الدهون المشبعة و250 جرام من الكوليسترول و60 جم من الكربوهيدرات و20 جرام من البروتينات .

الشاورما كم سعرة حرارية ؟
الشاورما كم سعرة حرارية ؟

الشاورما كم سعرة حرارية ؟

السعرات الحرارية  التى توجد فى شاورما اللحم تتراوح مابين 4 – 5 سعر حرارى فى الساندوتش الواحد ، كما تتراوح الدهون مابين 20  جرام – 4 جرام من الدهون المشبعة ، و37 جرام من البروتينات و30% من الحديد .

أما السعرات الحرارية فى شاورما الدجاج 430 سعر حرارى فى الساندجوتش الواحد ، و9.2 جرام من الدهون و0.5 جرام من الدهون المشبعة و85 جرام من الكوليسترول ، بالإضافة إلى 256 جرام من البوتاسيوم و38.6 جرام من البروتينات و4% من الكالسيوم ، فضلا عن 21% من الحديد و45 جرام من الكربوهيدرات .

وبالنسبة للسعرات الحرارية فى شاورما لحم كيز صغير فلكل 134 جرام حوالى 340 سعر حرارى ، وساندوتش دجاج كايزر صغير ، لكل 118 جرام 323 سعر حرارى .

السعرات الحرارية فى شاوما اللحم
السعرات الحرارية فى شاوما اللحم

قد يفيدك أن تقرأ عن

السعرات الحرارية في الجلاش باللحمة المفرومة

السعرات الحرارية فى شاورما الدجاج

السعرات الحرارية فى ساندوتش شاورما دجاج فرنساوى كبير 210 جرام بما يعادل 430 سعر حرارى ، أما ساندوتش شاورما لحم صاج صغير 280 جرام يساوى 440 سعر حرارى .

وبالنسبة لساندوتش شاورما لحم صاج ها 350 جرام فتحتوى على 600 سعر حرارى ، وكذلك ساندوتش شاورما دجاج صاج به 350 جرام يعادل 600 سعر حرارى .

=
السعرات الحرارية فى شاوما الدجاج
السعرات الحرارية فى شاوما الدجاج

طريقة عمل الشاورما بالدجاج

المقادير

  • 1/2  كيلو دجاج مخلى
  • فجان صغير من الخل الأبيض
  • حبتان من الليمون
  • ملعقة صغيرة من الملح
  • ملعقة كبيرة من بهارات الشاورما
  • فصان من الثوم
  • 3 ملاعق كبيرة من المايونيز 
  • خمس حبات من الخيار المخلل
  • ملعقتان من زيت نباتى
  • 6 أرغفة خبز عربي صغير أو خبز مكسيكى أو عيش سورى أو خبز الصاج ( حسب الرغبة )

اقرأ المزيد عن

تعرف علي السعرات الحرارية في علبة التونة

طريقة التحضير 

  1. تقطيع الدجاج إلى قطع صغيرة مع إضافة الخل والليمون والبهارات والملح
  2. تترك لمدة نصف ساعة
  3. يتم تصفية الدجاج من الخل
  4. اوضع الدجاج فى صينية بالفرن بعد مسح الشرائح بالزيت  وتركها لمدة عشرين دقيقة

تحضير الثومية

يتم إضافة الثوم المفروم للمايونيز ، كما يمكن ضافة الزبادى ( حسب الرغبة )

طريقة التقديم 

  • يتم تقديم الوصفة عن طريق مسح الخبز بملعقة من الثومية 
  • يتم إضافة الدجاج والخيار المخلل
  • لف الخبز ليعطى شكل مميز مثلما يقدم فى المطاعم 
  • تحميص الخبز من الخارج فى السخان الكهربائي بدون وضع الزيت ، أو فى مقلاة غير قابلة للإلتصاق ساخنة جدا وبدون زيت .

الشاورما كم سعرة حرارية ؟..  الشاورما تعد من أفضل وأهم الأكلات التى يفضل العديد من الأشخاص تناولها ، حيث تحتوى على العديد من الفوائد ، ولذا يبحث الكثيرين عن الشاورما كم سعرة حرارية ، وفى نهاية هذا المقال يمكننا القول أن قيمة السعرات الحرارية يتم حسابها على الخبز واللحم الصافى أو الدجاج الصافى مع البهارات فقط ، ولا يتم حسابها بالنسبة للدهون والزيوت والثومية والطحينة التى توجد بالساندوتش