سيرياس ماس Serious Mass لزيادة الوزن واكتساب العضلات

سيرياس ماس Serious Mass تعتبر المكملات الغذائية مفيدة بشكل عام ، و خاصة لكل من يمارسون رياضة كمال الأجسام ، و لكن قبل ان نتكلم عن السيرياس ماس Serious Mass ، فلابد بأن نتكلم عن عوامل زيادة الحجم العضلي للاعبي كمال الأجسام ، و ذلك لكي نفهم دور المكملات الغذائية لزيادة الوزن في المعادلة أو دور سيرياس ماس بشكل عام و طريقة استخدامه .

قد يهمك أيضا : سيرياس ماس Serious Mass لزيادة الوزن وعلاج النحافة

سيرياس ماس Serious Mass وزيادة الوزن :

Serious Mass
Serious Mass

العامل الأول هو النظام التدريبي : 

لابد من ان تتمرين بأوزان خفيفة وزيادتها بالتدريج و ذلك من أجل أن تقوم بزيادة حجم عضلاتك و بزيادة الحمل الخاص بالأوزان و كذلك مجموع العدات و المجاميع بشكل دوري ، و هو ما يعرف بزيادة الحمل الدوري ، كذلك يفضل بألا تتمرن أكثر من ساعة واحدة من ثلاثة لأربعة مرات أسبوعيا ، كذلك لابد من إتباع نظام تدريبي تم علي يد مدرب متخصص و علي أسس علمية ، كذلك لابد من أن تحصل علي قسطا من الراحة و يكون وافرا بشكل يومي و ذلك لأن النمو العضلي يحدث أثناء راحة الجسم و ليس أثناء التدريب .

العامل الثاني هو النظام الغذائي : 

لابد من تناول السعرات الحرارية المناسبة لجسدك ، و تكون بنسبة أكبر من التي يستهلكها جسدك يوميا ، فمتوسط قيمة السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها بواسطة الرجل يوميا هي ما بين 2700 : 2900 سعر حراري ، و ليتم زيادة الكتلة العضلية بدون زيادة كبيرة في الوزن لابد من أن يكون لديك 500 سعر حراري علي الأقل فوق ما تستهلكه يوميا .

اقرأ أيضا : فيروترون Ferrotron لزيادة الوزن وعلاج الأنيميا وسوء التغذية

جرعات و دور سيرياس ماس Serious Mass

احتياجات الجسم الذى يحتوي عليها سيرياس ماس Serious Mass
احتياجات الجسم الذى يحتوي عليها سيرياس ماس Serious Mass

سيرياس ماس يحتوي علي كمية كبيرة و مشبعة من البروتين و هذا ما يساعد علي زيادة نسبة السعرات الحرارية في الجسم كما تحتوي كذلك علي كمية كبيرة من النشويات لذا فهي لا تحتاج إلي مكملات مساعدة لدعم وزيادة الوزن ، وهو ما يجعله متكامل وموفر للمال بالنسبة لأقرانه من المكملات .

جرعة سيرياس ماس Serious Mass  تحتوي علي : 

  • 1250 سعر حراري .
  • 50 جم بروتين .
  • 250 جم نشويات .
  • 4.5 جم دهون .
  • كميات مينة من الكرياتين ، بروتين البيض ،الواي بروتين  و الجلوتامين .

تعرف أيضا علي : بروماكس Promax لزيادة الوزن وعلاج النحافة

أما إذا كنت ستجد صعوبة في معرفة كمية السعرات الحرارية المطلوبة لزيادة الوزن فمكملات زيادة الوزن قد تساعدك للوصول إلي هدفك ، بالطبع هي ليست مثل السحر ، و لكن علي سبيل المثال احتياجاتك تقدر بـ 180 جرام فجرعة سيرياس ماس Serious Mass توفر لك نحو 50 جرام ، و الباقي تحصل عليه من الطعام .

طريقة استخدام سيرياس ماس :

المكملات بشكل عام تعادل الطعام ، فيمكنك تناولها في الفطور او بين الوجبات ، كما يفضل تناولها بعد اتمرين و ذلك لدورها في تلبية الإحتياجات الخاصة للعضلات من سكريات و بروتين و ذلك بعد مجهود عنيف ، كما ان السيرياس ماس يمكنه تعويض الكرياتين الذي تم إستهلاكه من جسدك بشكل كبير بعد التمرين الخاص بك ، فيمكنك أن تأخذ اسكوب أو واحد او إثنين او ثلاثة ، و ذلك بالطبع حسب إحتياجات جسدك من السعرات الحرارية .

سيرياس ماس Serious Mass للمبتدئين : 

يفضل تناول نحو نصف كوب من سيرياس ماس  بعد التمرين ، و نحو نصف سكوب قبل النوم بنصف ساعة ، و ذلك خلال أول أسبوع و بعد ذلك يتم استخدام جرعة كاملة .

أما عن المحترفين في اللعبة فيتمكن تناول ما بين 2 : 3 سكوب يوميا

سيرياس ماس Serious Mass للسيدات : 

تم تصميم هذا المكمل خصيصا لممارسي الرياضة و بشكل خاص ممارسي رياضة كما للأجسام ، و لذلك لا ينصح بتناول سيرياس ماس بواسطة السيدات الغير ممارسن للرياضة و ذلك حتي لا تزيد نسبة الدهون في الجسد بشكل كبير و غير مرغوب به و ذلك لما يحتويه علي سعرات حرارية عالية و بروتينات كذلك ، و بالطبع السيدات ليسوا بحاجة إلي تلك الكميات ، التي يمكن تحصيلها من الطعام بسهولة .

تحذيرات هامة بشأن سيرياس ماس Serious Mass

لا ينصح باستخدام هذا المكمل قبل الـ 18 عام ، مع ذلك يمكن استخدام استخدام بضعة أنواع أخري من المكملات مناسبة  .

بعض الناس لديهم حساسية من اللاكتوز “حساسية اللبن” لذا يصيبهم المغص واضطرابات الجهاز الهضمي والإسهال أو الحكة الجلدية في بعض الأحيان وفي تلك الحالات يجب عليهم التوقف عن تناوله والبحث عن بديل له مناسب بالإستعانة بالطبيب المعالج أو المدرب وينصح في تلك الحالات ببروتين معزول ” ايزولايت” .

يمنع تناوله تماما للحوامل والمرضعات .

محتويات بروتين مصل اللبن “سيرياس ماس :

حجم الحصة: 2 سكوب (334غ)
حصص لكل علبة: 8 حصص
القيمة لكل حصة القيمة اليومية % القيمة لكل حصة مع حليب قليل الدسم القيمة اليومية %
سعرات حراريه 1250 1640
السعرات الحرارية من الدهون 40 180
إجمالي الدهون 4.5 ز 20 غ 31٪
الدهون المشبعة 1.5 غرام 11 غ 55٪
كولسترول 80 ملغ 27٪ 140 مغ 47٪
اجمالي الكربوهيدرات 252 جم 84٪ 291 غ 97٪
الألياف الغذائية 4 جم 16٪ 4 غ 16٪
السكريات 20 جم 56 غ
بروتين 50 غ 100٪ 74 غ 148٪
فيتامين أ 5000 وحدة دولية 100٪ 6500 وحدة دولية 130٪
فيتامين سي 60 ملغ 100٪ 66 مغ 110٪
فيتامين د 200 وحدة دولية 50٪ 500 وحدة دولية 125٪
فيتامين هـ 30 وحدة دولية 100٪ 30 وحدة دولية 100٪
الثيامين 4.8 مجم 320٪ 5.1 مغ 340٪
الريبوفلافين 4 ملغ 235٪ 5.2 مغ 306٪
النياسين 50 ملغ 250٪ 50.6 مغ 253٪
فيتامين ب 6 5 ملغ 250٪ 5.3 مغ 253٪
حمض الفوليك 400 مكغ 100٪ 436 ميكروغرام 109٪
فيتامين ب 12 10 ميكروغرام 167٪ 12.7 ميكروغرام 212٪
البيوتين 300 ميكروغرام 100٪ 300 ميكروغرام 100٪
حمض البانتوثنيك 25 ملغ 250٪ 27 مغ 270٪
الكلسيوم 590 ملغ 59٪ 1400 مغ 140٪
حديد 8 ملغ 44٪ 8.3 مغ 46٪
الفوسفور 430 مغ 43٪ 1130 مغ 113٪
اليود 150 ميكروغرام 100٪ 150 ميكروغرام 100٪
المغنيسيوم 140 ملغ 35٪ 239 مغ 60٪
زنك 15 مجم 100٪ 18 مغ 120٪
عنصر السيلينيوم 70 ميكروغرام 100٪ 70 ميكروغرام 100٪
نحاس 1.6 ملغ 80٪ 1.6 مغ 80٪
المنغنيز 2 ملغ 100٪ 2 مغ 100٪
الكروم 120 ميكروغرام 100٪ 120 ميكروغرام 100٪
الموليبدينوم 75 ميكروغرام 100٪ 75 ميكروغرام 100٪
صوديوم 410 مجم 17٪ 800 مغ 33٪
بوتاسيوم 1560 ملغ 45٪ 2790 مغ 80٪
الكرياتين مونوهيدرات 1 غرام 1 غ
ل-جلوتامين 500 ملغ 500 مغ
بيبتيدات الجلوتامين 500 ملغ 500 مغ
الكولين (كمادة bitletrate الكولين) 250 ملغ 250 مغ
إينوزيتول 250 ملغ 250 مغ
PABA (حمض شبه أمينوبنزويك) 5 ملغ 5 مغ
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. 
† القيمة اليومية غير مذكورة.