طريقة عمل الشوفان باللبن لكمال الأجسام

طريقة عمل الشوفان باللبن لكمال الأجسام حيث أن الشوفان معروف بفوائده الجمة خاصة للرياضيين وأبطال كمال الأجسام لأنه يحتوي على كميات عالية من البروتين ويُفيد في عملية الهضم ويُحسن من أداء الجهاز الهضمي في جسم الإنسان إضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية والتي تحمي من حطر التعرض للإصابة بأمراض السرطان المختلفة ويحتوي كذلك على الكربوهيدرات والألياف الغذائية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تقي من الإصابة بأمراض فقر الدم ولذلك فإننا سوف نتعرف على طريقة تحضيره بالتفصيل .

طريقة عمل الشوفان باللبن لكمال الأجسام
طريقة عمل الشوفان باللبن لكمال الأجسام

قد يهمك :

طريقة عمل محشي ورق العنب منال العالم

طريقة عمل الشوفان باللبن لكمال الأجسام :

فيما يلي طريقة التحضير بالتفصيل :

مكونات ومقادير طريقة عمل الشوفان باللبن لكمال الأجسام

  • مقدار نصف كوب من الشوفان .
  • مقدار كوب واحد من الحليب كامل الدسم .
  • مقدار ربع ملعقة صغيرة من القرفة .
  • مقدار ملعقة عسل نحل .
  • رشة ملح صغيرة .
  • مقدار 3 أو 4 حبات من التمر منزوع النواة .

طريقة عمل الشوفان باللبن لكمال الأجسام .. التحضير

  • أولاً يتم إحضار وعاء نظيف ويوضع فيه الحليب ثم يضاف إليه رشة الملح وملعقة القرفة .
  • وبعد ذلك تُقلب المكونات جيداً وتوضع على النار حتى تمام الغليان .
  • وبعد الإنتهاء من غليان الحليب يتم وضع الشوفان في ذلك الوعاء الذي يحتوي على الحليب المغلي .
  • ويُترك الشوفان يغلي في الحليب لمدة 5 دقائق أخرى .
  • وبعد مرور المدة المذكورة يتم صب الشوفان المعلي في طبق نظيف ويتم تحليته بالعسل وتزيينه بالتمر .
طريقة عمل الشوفان باللبن لكمال الأجسام
طريقة عمل الشوفان باللبن لكمال الأجسام

تعرف على :

طريقة عمل تارت البلح

طريقة عمل الشوفان باللبن والفواكه لكمال الأجسام :

للحصول على فوائد أكثر نُقدم لكم الشوفان بالحليب والفواكه وهي كما يلي :

مكونات و مقادير عمل الشوفان باللبن والفواكه لكمال الأجسام :

  • مقدار نصف كوب من الشوفان الطازج .
  • مقدار 2 كوب من الحليب كامل الدسم .
  • مقدار 4 ملاعق من الكورن فليكس .
  • مقدار 2 ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي .
  • مقدار ثمرتين من الموز الطازج يتم تقطيعهم إلى شرائح .
  • مقدار ربع كوب من المانجو الطازجة المقطعة إلى قطع صغيرة .
  • مقدار 2 ملعقة كبيرة من اللوز المطقع إلى قطع صغيرة .

عمل الشوفان باللبن والفواكه لكمال الأجسام .. التحضير :

  • أولاُ يتم غلي الحليب في وعاء نظيف وبعد ذلك يُضاف إليه الشوفان حتى تمام الغليان .
  • وبعد ذلك يُترك الشوفان المغلي بالحليب ليبرد وبعد أن يبرد يوضع في أكواب نظيفة .
  • ثم يتم إضافة اللوز وشرائح الموز وقطع المانجو والكورن فليكس إلى أكواب الشوفان .
  • وبعد ذلك يتم تحليته بعسل النحل الطبيعي وبذلك يصبح جاهزاً للأكل.
=
طريقة عمل الشوفان باللبن لكمال الأجسام
طريقة عمل الشوفان باللبن لكمال الأجسام

أقرأ في :

طريقة عمل الباذنجان المقلى بالخل والثوم والطماطم

طريقة عمل الشوفان باللبن والمكسرات لكمال الأجسام :

وها هي أخرى تحضير الشوفان وللحصول على أقصى استفادة منه عن طريق إضافة المكسرات إليه وهي كما يلي بالتفصيل :

مكونات و مقادير طريقة عمل الشوفان باللبن والمكسرات لكمال الأجسام :

  • مقدار كيلو من الحليب كامل الدسم .
  • مقدار كوب شوفان .
  • مقدار ربع كوب مكسرات مشكلة غير مملحة ( لوز وبندق وعين الجمل وفستق وكاجو وفول سوداني ) .
  • مقدار 2 ملعقة كبيرة زبيب .
  • مقدار ربع كوب جوز هند .
  • مقدار 4 ثمرات تمر طازجة ومنزوعة النواة .
  • مقدار 2 ملعقة كبيرة من عسل النحل .

طريقة عمل الشوفان باللبن والمكسرات لكمال الأجسام .. التحضير :

  • في البداية يتم تسخين الحليب على النار حتى تمام الغليان .
  • وبعد أن يغلي الحليب يُضاف له الشوفان وتتم إعادة غلي الحليب بالشوفان مرة أخرى لدقائق معدودة .
  • ثم يُترك الخليط ليبرد بعد إنتهاء عملية الغليان وبعد أن يبرد يُضاف له المكسرات وجوز الهند والزبيب والتمر والعسل .
  • يتم تقليب الخليط جيداً وذلك حتى تتغلل المكونات الموضوعة فيه وتمتزج مع الحليب والشوفان بالكامل .
  • ثم يتم صب الخليط في أطباق أو أكواب نظيفة مخصصة لذلك وبذلك يصبح الشوفان بالحليب والمكسرات جاهزاً للأكل .
طريقة عمل الشوفان باللبن لكمال الأجسام
طريقة عمل الشوفان باللبن لكمال الأجسام

أقرأ عن :

طريقة عمل طاجن السبيط الاسكندرانى

وبذلك نكون قد استعرضنا لكم في هذا المقال أنواع مختلفة من طرق عمل الشوفان باللبن لكمال الأجسام والتي تحتوي على فوائد كثيرة وفيتامينات مفيدة لصجة جسم الإنسان وبالأخص لاعبي كمال الأجسام .