كم سعرة حرارية في التفاح الاخضر ؟ و 10 مِن الفوائد الصحية للتفاح الأخضر

كم سعرة حرارية في التفاح الاخضر ؟ التفاح الأخضر هو واحد مِن أشهى الفواكه المعروفة، و مِن الجدير بالذكر أن هذه الفاكهة المميزة نشأت مِن جبال كازاخيستان و تحديداً مِن شجرة Malus sieversii حيث يوجد أكثر مِن 7500 نوع مختلف مِن الفاكهة الشهية، و يتوفر التفاح بألواع مختلفة يمتاز كلاً منها بطعم مختلف و هم الأصفر و الأخضر و الأحمر، و يجدر الإشارة إلى أن التفاح بشكل عام يُعتبر مِن أهم مضادات الأكسدة، كما أنه غني بالألياف، و للإجابة عن سؤال كم سعرة حرارية في التفاح الاخضر فقط يجب قراءة الأسطر القليلة القادمة

تعرف على:

 السعرات الحرارية في الحمص المسلوق ونتعرف علي 9 من الفوائد الصحية للحمص

كم سعرة حرارية في التفاح الاخضر ؟

كم سعرة حرارية في التفاح الاخضر
كم سعرة حرارية في التفاح الاخضر

الإجابة عن سؤال كم سعرة حرارية في التفاح الاخضر سهلة فالتفاحة الواحدة مِن التفاح الأخضر دون قشر تحتوي على 48 سعرة حرارية، و في حالة كانت التفاحة بقشرها فإن سعراتها الحرارية تزيد بمعدل 10% فقط ، و مِن الجدير بالذكر أن عصارة الفاكهة الخضراء بشكل عام يُمكن إستخدام كافة أجزاء الثمرة و لهذا فإن تناول عصير التفاح الأخضر بالإضافة إلى قشرته الخارجية و الساق يُمكن أن يُزيد و بشكل كبير مِن السعرات الحرارية فقد تصل حتى إلى 57 سعر حراري.

ومِن ناحية أخرى فإن تناول التفاح الأخضر الطازج بدلاً مِن المجفف يُمكن أن يُساعد و بشكل كبير في التحكم بالسعرات الحرارية المكتسبة فالتفاح الأخضر بشكل عام يحتوي على نسبة كبيرة مِن الماء و لهذا فإنه يملء المعدة بسرعة كبيرة و يحتوي على نسبة عالية مِن الألياف التي تُساعد على الشعور بالشبع، و خلال عملية التجفيف فإن الكثير مِن المواد الصحية تضيع مِن التفاح أهمها الألياف.

قد يهمك:

 السعرات الحرارية في السمك المشوي والمقلي و 10 فوائد صحية للسمك

ويجدر الإشارة إلى أن التفاح الأخضر الطازج يحتوي على نسبة أقل مِن السعرات الحرارية مقارنةً بالتفاح الأخضر المجفف.

الفوائد الصحية للتفاح الأخضر

الفوائد الصحية للتفاح الأخضر
الفوائد الصحية للتفاح الأخضر

وبعد الإجابة عن السؤال السابق وهو كم سعرة حرارية في التفاح الاخضر دعونا نتعرف معاً على أهم الفوائد الصحية له:

1- يحتوي التفاح الأخضر على نسبة عالية مِن الألياف مما يُساعد و بشكل كبير على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.

2- يحتوي التفاح الأخضر على نسبة منخفضة مِن الدهون و لهذا فإنه يُساعد و بشكل كبير على المحافظة على تدفق الدم بشكل طبيعي في الجسم و تحسين الدورة الدموية، و الحد مِن أمراض القلب و السكتات الدماغية.

3- يُعتبر التفاح الأخضر مصدر جيد لفيتامين C الذي يُساعد على الحد مِن خلايا الجلد مِن التلف الناجم عن الجذور الحرة.

تعرف على:

 السعرات الحرارية في البقلاوة

4- كما يحتوي التفاح الأخضر على نسبة كبيرة مِن فيتامين A الجيد للنظر.

5- التفاح الأخضر غني جداً بالكالسيوم و تناول تفاحة خضراء واحدة في اليوم يُمكن أن يُعزز و بشكل كبير مِن صحة العظام بشكل عام و الأسنان بشكل خاص.

6- للتفاح الأخضر الكثير مِن الفوائد الصحية التي لا يُمكن تجاهلها فهو يُساعد و بشكل كبير على إبطاء ظهور علامات الشيخوخة و يُحافظ و بشكل كبير على صحة الجلد و يُساعد على الحد مِن الحالات السوداء بشكل كبير.

=
الفوائد الصحية للتفاح الأخضر
الفوائد الصحية للتفاح الأخضر

7- تضمين النظام الغذائي اليوم بثمرة تفاح أخضر واحدة يقي الخلايا العصبية مِن السمية الناجمة عن الإجهاد التأكسدي.

8- كما تُساعد الألياف على الهضم و المحافظة على صحة الجهاز الهضمي.

9- التفاح غني بالمركبات البوليفينولية التي تُساعد على حماية الجسم مِن أعراض الجذور الحرة.

إقرأ أيضاً:

 السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة

10- يُساعد التفاح الأخضر على الحد مِن إحتمالية الإصابة بمرض السكري، فمَن يتناولون ثلاث حصص إسبوعية مِن التفاح الأخضر أو الزبيب أو العنب أو العنب البري أو الكمثرى هم الأقل عرضة للإصابة بمرض السكر.