كم سعرة حرارية في الزعتر مع السمسم ؟

كم سعرة حرارية في الزعتر مع السمسم ؟.. يعتبر الزعتر الذى يؤكل مع السمسم أو زيت الزيتون من الأغذية الشعبية التى توجد بكثرة فى دول حوض البحر الأبيض المتوسط ، والذى يتم تحضيره من الزعتر المجفف وبذور السمسم والسماق والملح والأوريغانو ، كما أنه من الممكن إضافة حوايج الزعتر التى تتكون من بعض المواد التى يم تحميصها قل إضافتها للزعتر مثل : القمح والكزرة والشومر والكراوية وعين الجرادة ، وفى بعض الحالات النيسون ، ومن الجدير بالذكر أن أفضل أنواع الزعتر هى التى تتكون من الزعتر والسمسم ، والتى سنتعرف عليها بالتفصيل من خلال السطور التالية .

اقرأ المزيد عن 

السعرات الحرارية في وجبات هارديز

سوف نتعرف فى المقال على كم سعرة حرارية في الزعتر مع السمسم 

كم سعرة حرارية في الزعتر مع السمسم ؟
كم سعرة حرارية في الزعتر مع السمسم ؟

تعرف على الزعتر

الزعتر ، عبارة عن شجيرة صغيرة منخفضة النمو والتى توجد فى أوراسيا ، ويتم زراعتها كل عام ، كما تتميز برائحتها النفاذة ونكهتها المميزة ، كما تتسم أشجار الزعتر بسيقانها الخشبية وأوراقها البيضاوية المرتبة بشكل عاكس ، كما تتميز لون أزهارها الأرجوانى أو الأبيض ، ومن الجدير بالذكر ان الزعتر يعد واحد من التوابل الأكثر شهرة على مستوى العالم ، والذى يدخل فى تحضير وإعداد الأطعمة المختلفة ، كما يدخل فى صناعة العطور ومعجون الأسنان لما يحتويه من مركب الثيمول الذى يعد المكون الرئيسي لزيت لزعتر .

كم سعرة حرارية في الزعتر مع السمسم ؟

سعرة حرارية في الزعتر مع السمسم ؟
سعرة حرارية في الزعتر مع السمسم ؟

يتسآل العديد من الأشخاص عن كم سعرة حرارية في الزعتر مع السمسم ؟ السعرات الحرارية فى الزعتر الذى يعرف بعشب البحر الأبيض المتوسط ، كما أنه أكثر أنواع الأعشاب استخداما وانتشارا ويوجد بعدة أشكال منها : الزعتر الطازج ، والزعتر المجفف، وزيوت الزعنتر ، ولذا يرغب الكثيرين فى معرفة السعرات الحرارية فى الزعتر وقيمته الغذائية ، حيث يحتوى كل 100 جرام من الزعتر الطازج على ما يلى :

  • السعرات الحرارية فى الزعتر حوالى 101 سعر حراري
  • يحتوى الزعتر على ماء قيمة 65.11 جرام
  • البروتين حوالى 1.68ملجم
  • كربوهيدرات 24.45 ملجم
  • الصوديوم 9 ملجرام
  • البوتاسيوم 609  ملجرام
  • الفوسفور 160 ملجم
  • الألياف الغذائية 14 جرام
  • الكالسيوم 405 ملجرام
  • الحديد 17.45 ملجرام
  • الماغنسيوم 160 ملجرام
  • فيتامين ج 160 ملجم
  • الثيامين 0.05 ملجم
  • فيتامين  0.35.6 ملجم
  • فوليك اسيد 45 ميكرو جرام
  • فيتامين أ 238 ميرو جرام
  • الأحماض الدهنية المشبعة 0.47 جرام
  • الأحماض الدهنية ير المشبعة الأحادية 0.08 جرام
  • الأحماض الدهنية غير المشبعة 0.53 جرام
=
كم سعرة حرارية في الزعتر مع السمسم
كم سعرة حرارية في الزعتر مع السمسم ؟

قد يفيدك أن تقرأ عن

عدد السعرات الحرارية في وجبات ماكدونالدز

فوائد الزعتر للجسم

  • يعمل على تقليل ضغط الدم لإحتوائه على مضادات الأكسدة
  • يحمى من الإصابة من بعض أنواع السرطان
  • التخلص من الامراض والفطريات الجلدية
  • علاج حب الشباب
  • تخفيف السعال
  • يعزز من مناعة الجسم
  • يعمل على تحسين الحالة المزاجية
  • يمكن استعماله كمطهر
  • يدخل فى حضير بعض المواد الغذائية والاطعمة
  • يساهم فى خفض وزن الجسم

يمكنك أن تقرأ عن 

تعرف علي السعرات الحرارية في علبة التونة

فوائد السمسم

  • تقليل الكوليسرول
  • تنظيم ضغط الدم
  • تعزيز صحة العظام
  • الحد من نمو البكتريا فى الفم
  • يساهم فى تبيض الاسنان
  • تنظيم مسوى السكر فى الدم
  • الوقاية من سرطان القولون والمسقيم
  • تعزيز صحة الجهاز الهضمى
  • مضاد للإلتهابات
  • الوقاية من إلتهابات المفاصل
  • حماية المعدة والقولون من الأمراض
  • يقى من الإسهال أو الإمساك
  • يحمى من الأشعة الفوق بنفسجية
  • تعزيز صحة الشعر والبشرة
  • يحمي من سرطان الجلد
  • يخفف التجاعيد ويزيد من نعومة الشعر

كم سعرة حرارية في الزعتر مع السمسم ؟..  يعد الزعتر واحد من أهم وأشهر الأعشاب النباتية العطرية ، والذى يتم استخدامه على نطاق واسع وفى كافة دول العالم ، كما يدخل فى العديد من المجالات المختلفة وخاصة المجال الطبى أو العلاجى، نظرا لما يحتويه من خصائص دوائية تقى من العديد من  الأمراض الخطيرة ، حيث يحتوى على نسبة عالية من الزيوت العطرية والمضادات الحيوية ، كما يستخدم فى مجال الغذاء كأحد الوابل التى تضيف مذاق مميز للأطباق والمخوزات . وفى هذا المقال تعرفنا على إجابة سؤال المقال كم سعرة حرارية في الزعتر مع السمسم ؟  ، كما تعرفنا أيضا على فوائد الزعتر والسمسم للجسم.