هل نقص فيتامين د يسبب الخوف من الموت ؟

محتوى المقال

هل نقص فيتامين د يسبب الخوف من الموت ؟… يعد فيتامين (د) من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها أي إنسان حتى يستطيع القيام بالوظائف الحيوية لجسمه وتوفير الفوائد الصحية له على الوجه الأكمل نظراً لاحتمالية تعرضه للكثير من الأمراض الناتجه عن افتقاد جسمه لهذا العصر الغذائي الهام ، وتعد الأمراض النفسية أولى تلك الأمراض حيث يتعرض الإنسان الذي لم يتناول جسمه فيتامين د بالقدر المناسب إلى حالات إكتئاب وقلق نفسي الأمر الذي يصل إلى حالة الخوف من الموت

تعرف على:

سي فيت C Vit … نقط مكمل غذائى لنقص فيتامين ج

لذا نتعرف معاً على هل نقص فيتامين د يسبب الخوف من الموت ؟

قبل التطرق لمعرفة ما إذا كان نقص فيتامين د يسبب الخوف من الموت يجب التعرف أولاً على فوائد فيتامين د لجسم الإنسان

1- الحفاظ على عظام قوية 

أهمية فيتامين د للعظام
أهمية فيتامين د للعظام

فيتامين (د) هو العنصر الرئيسي والهام لامتصاص الكالسيوم في الأمعاء ولا يتم التخلص منه عن طريق الكلى حيث يمح الجسم القدرة على الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم مما يحد من حدوث هشاشة العظام، كما أن نقص تناوله تتسبب في إصابة الكثير من الأطفال بالكساح.

2- الحد من الإصابة بمرض السرطان

يعد فيتامين (د) من أهم العناصر اللازمة لنمو الخلايا وتواصلها مع بعضها فضلاً عن دوره في إبطاء نمو الأوعية وتطورها في الأنسجة السرطانية بل والمساعدة على قتلها، كما يؤثر في مئات من جينات الإنسان لدرجة أن غيابه عن الجسم يعطل وظيفة جينات الجسم.

يمكنك قراءة:

وان ألفا-ليو One-Alpha Leo لعلاج نقص فيتامين د

3- علاج صدفية الجلد

أثبتت التجارب والأبحاث العلمية أن وضع فيتامين (د)  على جلد الإنسان يساعد في علاج الجلد من مرض الصدفية، فضلاً عن إمكانية استخدامه مع  أحد أنواع الكريمات التي تحتوي على الكورتيكوستيرويد يكون أكثر تأثيراً في علاج هذا المرض.

4- الحد من الإصابة بمرض السكري

أهمية فيتامين د لمرضى السكري
أهمية فيتامين د لمرضى السكري

يعد فيتامين (د) من ‘أهم العناصر التي تحد من الإصابة بمرض السكر حيث أن نقص هذا العنصر الهام يؤثر إلى حد كبير في إفراز نسبة الأنسولين في الجسم وخاصة عند الأطفال الرضع، غير أنه يحمل الجلوكوز عند الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني.

يمكنك مشاهدة:

دلتافيت Deltavit لعلاج نقص فيتامين ب12

5- علاج نقص فوسفات الدم:

يساعد فيتامين (د) على تعويض الجسم عن نقص فوسفات الدم لدى الكثير من المرضي الذين يعانون من اضطراب العظام بسبب نقص الفوسفات وذلك من خلال تناوله على شكل ديهيدروتاكيستيرول.

6- تقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا :

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الأطفال 1200 وحدة من فيتامين د بشكل يومي لمدة لا تقل عن أربعة أشهر تقي من الإصابة بالأنفلونزا بنسبة لا تقل عن 40%

وكما نعرف جميعا أن لكل داء دواء وأن هذا العنصر الغذائي له العديد من الفوائد فعلى الجانب الأخر أن الإكثار من تناوله قد يؤدي إلى العديد من الأضرار والتي نتعرف عليها في السطور القادمة والمعروفة بسمية فيتامين (د)

تعد سمية فيتامين د الناتجة عن الإفراط في تناوله من الحالات المرضية الخطيرة وتنتج هذه الحالة من تناول كميات زائدة من مكملات فيتامين د وليس من خلال التعرض للشمس أو تناول الغذاء الذي يحتوي على هذا العنصر الفعال، ومن أهم الأعراض الناتجة عن الإفراط في تناوله والتي تكون مؤشر كبير لحدوث سمية فيتامين د الغثيان والقيء والضعف، وإدرار البول وألام العظام وفي بعض الحالات تكون حصوات الكالسيوم.

ويتم علاج هذه الحالة بالتوقف عن تناول الفيتامين والإقلال من تناول الغذاء الذي يحتوي على الكالسيوم بشكل زائد مع تناول بعض السوائل الوريدية

تعرف على:

بي كوم B com … أمبولات لعلاج التهاب الأعصاب و نقص فيتامين ب

أهمية فيتامين د

أهمية فيتامين د
أهمية فيتامين د

يعمل فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الغذاء في الجهاز الهضمي إلى الجسم، لذا فقد يتسبب عدم تناوله انخفاض في امتصاص الكالسيوم من الغذاء مما يجعل الكالسيوم يتحرر من العظام ليحافظ على نسبته ثابتة في الدم.

نصائح لتعويض فيتامين (د)

1- صفار البيض

يعد صفار البيض من أهم المصادر التي تمد الجسم بفيتامين د، لذا يجب وضعه على مائدة الطعام اليومية، حيث أن تناول 100جم من صفار البيض يحتوي على ما يقرب من 218 وحدة من فيتامين د والتي تساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

2- المأكولات البحرية 

تعتبر المأكولات البحرية والأسماك من أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين د، فقد أثبتت الدراسات أن تناول 100جم من سمك السلمون يحتوي على أكثر من 440 وحدة من فيتامين د 

شاهد أيضاً:

جي بي فيتامين د3 Jp-Vitamin-D3 لعلاج نقص فيتامين د

أطعمة غنية بفيتامين د
أطعمة غنية بفيتامين د

3-المشروم البري

يعد المشروم البري من أكثر الأغذية الغنية بفيتامين د وذلك لتعرضه لأشعة الشمس بشكل متكرر أكثر من الأنواع المعلبة، لذا ينصح وضعه ضمن قائمة الأغذية الهامة لصحة الفرد

4- إغناء الأغذية

تعرف عملية إغناء الأغذية بأنها عملية إضافة نسبة عالية من فيتامين د للأطعمة لزيادة قيمتها الغذائية والمتمثلة في (الزبادي- حليب اللوز – الحليب البقري- عصير التفاح) ولكن على ألا يتم ذلك إلا من خلال استشارة الطبيب

5- مكملات فيتامين د

تعد المكملات الغذائية من أهم الاختيارات التي يوصي بها الأطباء لتعويض النقص في فيتامين د ، حيث أنم تناول تلك المكملات مع مشتقات الألبان والجبن والزبادي يمنح الفرد صحة جيدة.

شاهد:

بريجفيت Pregvit كبسولات فيتامين متعددة

6- الحليب الطازج:

يحتوي الحليب الطازج على نسبة كبيرة من فيتامين د أكثر من ذلك الموجود بالحليب المعلب

7- الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة كميات مناسبة من فيتامين د ومن المفيد أن يتم تناولها بين الحين والآخر.

8- أشعة الشمس

تعد أشعة الشمس المصدر الهام والرئيسي لهذا العنصر الأمر الذي يتطلب التعرض لأشعتها يومياً لذا فقد أطلق عليه البعض فيتامين الشمس

النساء وفيتامين د

نقص فيتامين د والنساء
نقص فيتامين د والنساء

يقل انتاج فيتامين د في جسم النساء بعد فترة انقطاع الطمث واختفاء هرمون الاستروجين بعد سن اليأس مثله مثل باقي المعادن ويرجع ذلك إلى انخفاض انتاج ثنائي هيدروكسي الفيتامين D1 25 كما يؤدي هذا إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية وتعزيز عملية تفتيت العظام ومن ثم حدوث هشاشة في العظام 

إقرأ:

مستر تومى Mr Tumee … فيتامينات و مقويات لعظام و أسنان الأطفال

وبعد العرض السابق حان الوقت للإجابة على سؤالنا هل نقص فيتامين د يسبب الخوف من الموت

يحدث نقص فيتامين د نتيجة نقص الكميات الموصى بتناولها لجسم الإنسان مما يؤدي إلى هشاشة العظام والكساح وخاصة عند الأطفال كما ينتج عنه العديد من الأمراض عند البالغين والكبار نذكرها على النحو التالي:

1- الأمراض النفسية

يؤددي النقذص في تناول الكمية المناسبة من فيتامين د إلى حدوث الكثير من الاضطرابات النفسية متمثلة في تقلب الحالة المزاجية والإكتئاب والقلق وحدة الطباع، لذا فقد أثبتت الدراسات أن تنتاول مكملات فيتامين د تحسن من الحالة المزاجية روالحفاظ على السلامة العقلية فضلاً عن ممارسة التمارين الرياضية والتعرض لأشعة الشمس 

2- مرض الفصام 

يعد مرض الفصام من الأمراض المعروفة والتي تظهر فيها علامات النقص في مستويات فيتامين (د) حيث أثبتت الدراسات وجود ما يقرب من 65% من المرضى الذين يعانون من مرض الفصام لديهم نقص في فيتامين د 

تعرف أيضاً:

اوسوفورتين Ossofortin أقراص فيتامين د2

3-  التصلب اللويحي المتعدد

يشكل نقص فيتامين (د) عاملاً

أساسياً في زيادة خطر الإصابة بمرض التصلب اللويحي؛ ممّا يجعل من نقصه علامة يمكن الاعتماد عليها لهذا المرض، ولذلك فإنّ معالجة نقص فيتامين د قد يُقلّل من خطر الإصابة به

4- تلف الجهاز العصبي

أطعمة غنية بفيتامين د
أطعمة غنية بفيتامين د

قد يؤدي النقص في فيتامين د إلى حدوث خلل بالجهاز العصبي وخاصة بين كبار السن 

يمكنك قراءة:

مستر تومى Mr Tumee … فيتامينات و مقويات لعظام و أسنان الأطفال

وهكذا وجدنا أن فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان بالرغم من تجاهل الكثير لهذا الأمر إلا أن نقصانه يؤدي إلى الكثير من الأعراض والأمراض مثل هشاشة العظام، لذا فلابد من وضع فيتامين د على قائمة الفيتامينات التي ينصح الأطباء بتناولها سواء عن طريق أشعة الشمس أو الأغذية الغنية به أو المكملات الغذائية .